来源：最爱大北京（beijing-beijing-）

后天就是小暑了！

一年中最重要的时节之一：

“小暑过不好，小心您的心脏！”

小暑大暑，上蒸下煮！

中暑者往往都是小暑“中招”

因为炎热来的太突然！

小暑名片

中文名：小暑

外文名：LesserHeat

代表寓意：天气开始炎热

气候特点：气温升高，进入伏旱期

三候：温风至；蟋蟀居宇；鹰始鸷

风俗食物：吃饺子

养生：劳逸结合，保护阳气

首先有没有这样的疑问：

“为啥冬至吃饺子？

大夏天的“小暑”也必须吃饺子？

是习俗还是养生的需求？”

首先！

要明白：

今年小暑过后六天就是伏天的开始。

为了给伏天“预热一下”，我们一定要知道：

“热在三伏”：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

这是老祖宗总结出来的入伏养生经验

——饺子！后天的小暑你必须吃！！！

那么！小暑开始！我们还要吃什么？

“小暑节气要吃三宝”

在这里！

要说一件关于小暑

必须要注意的奇葩事情：

后天起，不能往木头的椅櫈上坐，不然你会。。。

民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。

暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

有多少人是这样的认知：

感觉入伏后太阳毒照，阳气最盛！

“不缺阳气？应该补阴？”

错了！应该！养阳！

（一年中养阳气最好的时刻，切勿耽搁）

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

此时：

“要借“天时”排出体内寒气！养阳气！”

真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。

你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒！！！

在小暑时节：

如何养阳去寒？

从而瘦成一道闪电呢？

下面是今天最重要的一环：

护心！护心！护心！！！

小暑=心脏！！！

“夏季为心所主而顾护心阳”

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：

小暑必修课：心静！！！

为什么小暑一定要心静呢?

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。

其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，小北都有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙！

一招治百病举手！！！

当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。

酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。

然而这些都没有下面要说的这件事重要：

（参考来源：脉脉养生/ID：mmysvip）

“夏天来临，中风、冠心病患者的住院率明显增加，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。

专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

当然，说了这么多小暑养心养生的事情，大家一定紧张的要死，小北给大家说个有趣的事情：

“给大家讲一件小暑的民间传说”

“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

请拿出你家的被褥床单，衣服浴巾啥的都出去晒晒！

最后小北再推荐给你一味“小暑神药”：

自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒，气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪——

它是清热解毒第一花！

平常我们用金银花基本就是泡水喝比较多，夏天来了，一杯金银花爽口又提神，下面是金银花泡水的几大功效：

食用禁忌：金银花性寒微苦，脾胃虚寒者少用或禁用。

最后还是那句话：

“后天小暑！一定不能“伤心”不然后患无穷！”

欢迎







































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