提起雾霾，许多人都不陌生，这些年，雾霾几乎成为我们生活的一部分。大家都知道雾霾影响人体的健康，那么我们该怎么增加自己对雾霾的抵抗力？

第一，外出建议戴N95口罩。我们一般戴的无纺布的口罩不管用，阻止不了PM2.5的进入。N95口罩，就是样子像猪嘴的那种口罩比较有效，但这种口罩长期佩戴会让人感觉憋闷。

　　需要注意的是，口罩需要一天一换，不能戴着不舍得换，把脏东西细菌都吸到肺里，反而增加了你的感染几率，还不如不戴。

　　第二，在家里建议买一台空气净化器，把家里的空气保障好。

　　第三，当PM2.5非常高的时候，尽量减少户外运动。

　　第四，在空气好的地方，做适量的运动，经常运动的人，柔韧性、肌张力、平衡能力、心功能、运动耐力尤其是肺功能都会增加很多。所以，每周有一两次米左右的快步走、抻抻腿拉拉筋，会保障你的骨质不流失。

　　第五，保持一个好心情，人在焦虑的状态下，对毒物的代谢清除能力会变差。研究发现，如果人的心境平和，每天还有适量的运动，他的染色体稳固性就会特别高，不容易受到毒物的刺激，即使在有毒的环境里也能把毒物排泄掉。

　　如果总是抑郁、郁闷，心情不好，肺内、肝内、肾脏内都能长出小结节来。小结节一方面是和空气污染有一定关系，另外一方面就是和你的情绪有关系。所以一定要让自己有一个好心情。

第一，多吃点西兰花，有实验表明，西兰花会增加人体对毒物的排泄能力，不让毒物在人体内蓄积。

　　第二，喝点菊花茶、金银花，有很好的利肺的作用，清热解毒。

　　第三，吃点紫苏叶，可以拌着吃或者煮着吃，泡茶吃也行。

　　第四，玫瑰花、柠檬有抗氧化的功效，可以促进雾霾排泄。荷叶也能促进雾霾排泄。

吃补剂注意防污染

　　有很多人特别爱吃补剂。举个真实的个案，有个人长期吃冬虫夏草，说这个东西名贵，又能保护肺，吃了一年多，觉得身上越来越没劲，结果一测，发现他尿里重金属严重超标。什么问题？不法商贩为了增加冬虫夏草的重量，会往里面打一些重金属，导致冬虫夏草中含有很多毒物。所以,我们主张你长期吃的东西,最好是药食同源的东西，又能当药，又能当食物，而且是有机的，一定注意不能被污染。

随意输液不可取

　　现在很多被输入人体的药液，由于杂质的含量高，进到人体后都被存到肺里了，引起肺纤维化，这个后果很可怕。

　　有的老年人很喜欢输液，说输点鱼腥草吧、输点双黄连吧，结果再验他的尿、血里，发现很多中药制剂进到体内以后代谢不出去，就会沉积到肺里，沉积到肾脏，引起肺的损伤、肾脏损伤。所以有病千万不要去随便输液。

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