朋友们好，我是丽奈公主白藜芦醇soso果冻的济南总代理，今天我来给大家分享一些我们人体各种体质的减肥诀窍，带大家认识自己的体质以及如何调理好自己的身体！

丽在的各老大看一下：减不下去是因为很多人还没有了解自己的肥胖类型，现在我总结出来发给大家，soso不是灵丹妙药，如果自身体质及肥胖类型及日常习惯饮食不同，减重速度与效果肯定不一样，所以吃soso的同时配合以下对策（可自测肥胖类型）

一、代谢低下型体质

有一种胖叫代谢低下型肥胖，虽然跟其他人吃一样的热量，但是却因难消化，脂肪不易被燃烧，而造成肥胖。

1、自测方法

吃下的食物难以消化

体温较低、手脚冰凉

难以集中注意力

2、对策

①多摄入富含蛋白质食物

蛋白质是人体所必需的营养素，并且蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，因此日常饮食中注意多食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

②多吃助消化食物

代谢低下型体质的人往往吃下的食物难以消化，因此平日里多吃些助消化的蔬菜水果很重要。助消化蔬菜：菠菜、甘蓝、西红柿等；助消化水果：菠萝、猕猴桃、苹果等。

③多喝水加速新陈代谢

水是身体的重要构成部分，是推动人体新陈代谢的基本元素，代谢后的废弃物也需要靠水来携带，排出体外。因此每天最好保持-毫升的饮水量，不同类型人群的饮水量也会有所不同，比如减肥者和有运动习惯的人都应在这个基础上适量增加饮水量。

④泡澡有助于血液循环

泡澡时，身体进入高于体温的水中，身体机能便会使得皮下血管扩张从而促进血液循环加快，起到促进血液循环的功效。

⑤运动是提升代谢最快速的捷径

如果身体有四小时以上没有活动的话，体内的一种用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的酶物质就会停止运作。平时可以多做些跑步、健身房锻炼等运动促进身体代谢，散步时可穿插些小跑练习。

二、水肿型肥胖

这种肥胖体质的人吸收能力差、容易腹泻，身体营养素容易被排出，有害物质却难被排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。

1、自测方法

下半身比较“壮硕”

臀部、大腿赘肉难减

易拉肚子、眼睛易浮肿

2、对策

①多吃以下这些利尿消肿食物

?薏米

薏米可以促进人体内的血液和水分的新陈代谢作用，具有利尿、消水肿的功效，同时薏米含有丰富的水溶性纤维，帮助降低脂肪，利于减肥。

?红豆

红豆富含维生素B1和B2、蛋白质等多种营养素，其中石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。不仅如此，红豆还是矿物质钾的仓库，能够帮助人体排出多余盐分，具有消除水肿的功效。

?花椰菜

花椰菜所富含的维生素C有利于毛细血管的健康，维生素E可促进身体的新陈代谢，有助于减轻水肿症状。并且花椰菜中所含的铁、钼等元素也对消除水肿有好处。

②减少盐的摄入量

盐吃多后体内钠离子增多，会造成水钠潴留问题，从而造成水肿，因此在日常饮食中更要注意控制盐的摄入。每天盐的摄入量应控制在6克以内。

③多做慢跑、瑜伽等缓和运动调节身体机能

水肿型肥胖的人适合做些瑜伽、慢跑等比较缓和的运动来改良体质、调节身体机能，从而消除水肿，并且由于水肿型肥胖人群大多腿会比较粗，可多做些瘦腿动作。

三、脂肪型体质

脂肪型肥胖主要是指体内的脂肪容易快速增大，并且大量囤积，造成肥胖。

1、自测方法

全身上下都是肥肉

皮肤很软（全身的肉软软的，容易被捏出肥膏形状）

怕热、易累，稍微运动就出汗

2、对策

①饮食这样吃更减脂

如果你是脂肪型体质的胖纸，在饮食上需要以清淡为主，记得控制好主食的量，可以多选择富含碳水化合物的玉米、燕麦、红薯等，千万不要将蛋糕、饼干作为主食，含糖量和升糖指数都很高，会加速脂肪的囤积哦！

在日常饮食中要想减少高热量脂肪的摄入，关键在于控制油的摄入量，菜品要少油，每天烹饪油的摄入量应控制在25-30克。另外，油炸类食物就免了吧。

②戒掉爱吃零食、随性吃等坏习惯

很多胖子都是吃出来的，减不掉全身肉肉的很大一部分原因也是管不住嘴，所以想要减掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不离手，高热量、高脂肪等食物随性吃不忌口的坏习惯。

③选择慢跑、游泳等有氧运动

脂肪型肥胖的胖纸们的一个最大特点就是怕热、易累，稍微一运动就狂汗不止，可是，不运动怎么能够减肥成功？在运动上，这类胖纸们可以选择像慢跑、游泳等运动项目，有氧运动时间需要持续30分！以上就是胖胖们最常见的三个肥胖体质，所以不同的肥胖体质，除了服用soso，还应知道不同的对策，只有正确了解了自己的肥胖体质，才能根据体质配合soso来减肥，并且才会瘦得更迅速！

还有一个情况：食用瘦身果冻为什么别人瘦了很多斤，而自己一斤不瘦，我只能肯定的告诉大家，与soso果冻无关，既然别人能瘦自己却无任何效果，那么我想请问这是soso果冻的原因还是自身问题？

接下来我就来教大家如何通过调理体质来减肥。那么有些人会说，你刚刚不是说过难减体质了吗？怎么还说，那我在这先要求大家仔细看清楚，一定得分清，刚刚我说的不是中医体质分型，而是三种肥胖体质，大家务必搞清楚，千万别混淆，我之前说过中医将人的体质分为9种，那么通常人会认为平和体质是健康的，这个没错，但是平和体质的人其实减肥并不是很快或者易减，那么还有一些阳虚体质，这个大家都知道，容易怕冷，而阴虚体质则常见缺水，还有痰湿质，此质易多痰，而湿热质易长痘，那么气虚质则易气短，及血瘀质易长斑，包括气郁质及特禀质，前者易郁闷，后者易过敏！那么体质除了能关系到个人的身体与健康，其实和减肥也离不开，所以不同的人体体质，减肥方法是不一样的，下面我来说说九种体质里面五种最难减体质及自测方法及减肥要点，希望大家都好好学习一下！首先我来说说平和体质特征及减肥要点。白癫疯怎么治疗
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