医院呼吸科主任中医师、江苏省名中医朱启勇，今年已经65岁，那些“高血压、糖尿病”等老年病都跟他没有关系，每天精神十足地上班，他是怎么做到的？

采访中，朱启勇强调了一点，那就是重口味的食物，他几乎不碰，夏天也从不吃冰的东西。

本期专家

朱启勇，医院呼吸科主任中医师，第五批全国老中医药专家学术继承工作的指导老师，江苏省名中医，国务院津贴获得者，南京中医药大学博士生导师。

门诊时间：每周一、三上午

“你现在身材很标准！”采访朱老时，记者发现了他的小秘密。朱老笑了，看来这几年的运动还是有效的。他家住河西，工作的地方在迈皋桥地区。以前都是开车上下班，而现在是改为步行+地铁。

“你别看这不起眼的小运动，其实只要坚持，就有利于健康。”朱老说，每天早晨，他走到地铁，然后坐地铁到迈皋桥，下地铁后，医院，这样，一天一个来回，共有40分钟在走路。几年下来，体重减下来了，人也轻松了很多，精气神也非常棒。

对于中医来说，养生是贯穿于生活中的，作息规律是他们的养生之道，退休后的朱老平时每天上半天班，不是在门诊就是在病房。下午的时间就相对自由。

朱老每天6点起床，下门诊后回家吃午饭，吃完午饭铁打不动地小憩30分钟。起来后，就开始整理资料，写写他们家的家谱，吃完晚饭后，和爱人一起做做家务看看新闻，晚上11点必须睡觉。几十年了，这个生物钟一直伴随着他。

朱老是泰州人，一直到现在，一直维持着老家的饮食习惯。早晨，他喜欢喝稀饭，舒服。冬天，里面会加一些红薯，到了夏天，会加一些绿豆。

作为中医，虽然不挑食，但其实也很讲究。他们家的饮食一直比较清淡，有肉，但很少有肥肉，以瘦肉为主。什么辣的咸的，这些“重口味”的食物，他们几乎不碰。对于夏季饮食，朱老说，现在很多年轻人有一些糟蹋身体，一直吃冰凉的东西，这对身体是非常不利。“到了夏天，您是怎么防暑降温的？”朱老告诉记者，夏天适当出出汗，对身体是有好处的，自己会有意出汗，整天待在空调房里，贪凉是非常容易出问题的。自己在夏天，会吃一些西瓜，但绝对不是冰的，也会吃一些绿豆汤，也不会是冰的。

伺弄一些花花草草，让这些花花草草美美的，心情也美美的。院子里有一块空地，他还会种上蔬菜，给他们浇浇水施施肥。有一年，朱老和爱人散步，发现有流浪猫跟着，于是，他们就将流浪猫带回家喂养，现在，他们家有3条流浪猫了。“它们很可怜也很可爱。”朱老是这样形容这三只流浪猫。

年纪大了，保养还时必须的，他和老伴会吃一些西洋参和三七粉，用于补气活血、调节阴阳。他还会给爱人配置一些养生保健茶，太子参、麦冬、元参泡茶喝，用于养阴润肺。而自己喜欢和金银花和菊花茶。

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