大家都知道深蹲是锻炼肌力、加强腿部肌群、提升运动表现、改善身体素质、健力比赛项目里很基础的动作。近几年国内刮起一阵深蹲风，不仅让更多人认识深蹲的好处，也看到越来越多人开始练深蹲。

其中练得好、真正从深蹲获得训练好处的大有人在；但有没有人是因为做了错误深蹲而受伤？相信也是有的。很多时候我们易被影响，以至于忽略了动作本质与自身能力，在一知半解的情况下引来受伤的结果。

像是有些人可能因为胸椎活动度不佳，每每练完深蹲不是下背痛就是颈椎不舒服；又或者是髋关节流动性不足，导致下蹲时出现躯干过度前倾，变成像早安运动一样有折腰的情形。老实说这些情况很常出现在健身房，T-nation.







































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