闷热天气吃什么好？闷热天气饮食原则宜清淡，少油腻，少甜食，补充水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如水果蔬菜，也要多吃粥和汤，注意谨防疾病。中国吃网带你看看闷热天气吃什么好。

　　当日最高气温大于或等于32℃达不到35℃，相对湿度在60%以上时称为高温闷热天气。在这样的天气情况下，人体的汗水来不及从皮肤中排泄出去，热量难以发散，感觉非常难受。这是自然界升温对人体造成的直接影响。这时可通过食疗来缓解不适。下面带你看看闷热天气吃什么好。

　　闷热天气饮食原则

　　夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的。闷热天气吃什么好？要注意补充一些营养素、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　多吃健脾的食物：如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。还可以选择多吃酸东西，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、海带、海蜇、海藻、虾皮等；酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于增强食欲。

　　补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

　　补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

　　多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　吃点补气食物：狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　闷热天气吃什么好水果篇

　　夏季已经到来，闷热天气往往会导致一些夏季特有的疾病，如中暑、便秘、肠道疾病等等。闷热天气吃什么好？好在有很多对身体有益的水果也是在夏天成熟，夏季养生就需要针对夏天的各种小病症，平时多吃以下几种水果，可以很好的预防夏季疾病的发生。

　　猕猴桃：猕猴桃品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。

　　西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　香瓜：叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

　　草莓：中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　荸荠：荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

　　枇杷：其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

　　甘蔗：性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

　　梨：性味甘，微寒。入肺、胃经。功效生津润燥，清热化痰。可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。