中医专家提醒，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。抗风寒：生姜糯米粥原料：葱白6段，糯米克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。做法：1.将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。2.加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。抗感冒：当归羊肉汤原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。做法：1.将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。2.炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。补脾胃：山药羊肉汤原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。做法：1.羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；2.淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。功效：补脾胃，益肺肾抗感冒：山楂银花汤原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。做法：1.将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。2.加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。暖脾胃：羊肉粥原料：羊肉、粳米、盐、葱、姜。做法：1.取鲜羊肉克，粳米克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。2.将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。文章来源：中华养生网我们致力于保护作者版权，部分图文来自互联网，无法核实真实出处，如涉及侵权，请直接联系小编删除，谢谢！更多精彩推荐

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